よくある質問FAQ

初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導を行っております。
半数以上の方が本格的にトレーニングをするのは初めてでいらっしゃいますのでご安心くださいませ。

嘘ではありませんが、筋肉を１㎏増やしても一日の基礎代謝は安静時で13kcalしか増えません。
日常生活で体を動かしても50kcal程と言われています。
つまり苦労して半年～一年かけて筋肉を１㎏増やしたとしてもリバウンド防止の効果は低いのです。

それに加え普段体を動かさないデスクワークが多い方や、運動習慣がない方は必然的にカロリーの消費が少なくなってしまいます。
リバウンドしないために必要なのは『自分に合った無理なく続けられる食生活、運動の習慣を身に着ける事』です。

ＰＲＥＺｉＡではあなたに合った理想的な体を維持、向上できるような生活習慣を提案し、身に着けて頂くことが出来るようサポートいたします。

ＰＲＥＺｉＡではお客様の筋力や既往歴なども合わせた指導が可能ですので、年齢は関係なくご利用いただけます。

ただし、運動指導、食事指導を受けられる状態かを確認し、トレーニングの安全性を確保するために、健康状態を確認させていただいており、一定の基準にそぐわない方は、専門医による運動許可書の提出をお願いしております。
無料カウンセリングの際に、お気軽にご相談くださいませ。

体質や生活環境などにより個人差はありますが、開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感していらっしゃいます。

食事制限のみのダイエットではなく、筋力トレーニングを同時に行うため、食事制限だけ、運動だけなどのダイエットと比べると効果的で、目に見えて変化を感じることができます。

ご安心ください。ウエイトトレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。
しかし結果それで体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。

筋肉は弛緩(ゆるむ)と収縮(ちぢむ)を繰り返し、身体を動かします。
ウエイトトレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。緩んでいる(たるんでいる)筋肉の収縮力が向上すれば引き締まって細く見えるのはイメージして頂けると思います。

腹部の筋を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできます。
そして女性の場合は男性と違い、筋肉を増やすホルモンが少ない為、ゴツゴツとした体型にはなりにくいと言えます。

トレーニングウェア、タオル、シューズの無料貸出、トレーニング中のシリカ水無料、トレーニング後のプロテインまで無料でご提供しサポートさせて頂きます。もちろんシャワーも完備しております。
初回にトレーニングシューズをお持ちいただければ、以降は無料お預かりサービスもございます。

飲んで頂いて構いませんが、体作りにおいては極力控えて頂いた方が結果は早く出やすいと言えます。
減量の時は糖質を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えて頂くことを推奨しております。
そのかわり焼酎、ウイスキー(ハイボール)などの蒸留酒をおすすめしております。
また、アルコール自体1gが7kcalなのでカロリーの摂取量を考慮して飲んで頂くようにはなります。

＊アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、身体の組織にはならないと言われています。
しかしアルコールの消費に体の負担がかかり、同時にお食事をしても血糖値が上がりにくくなってしまうため、満腹感を得られにくい状態になってしまいます。
そのため適量を守りきれずにカロリーオーバーとなってしまうケースが多いので、少量の摂取にしておきましょう。

ダイエット、筋量ＵＰ、生活習慣改善など、お客様のご要望に応じて食事の内容をアドバイスしております。
例えばダイエットの場合は、体に必要なたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維をメインの栄養素とする食材を中心に召し上がっていただきます。

牛、豚、鶏などの肉類、マグロ、カツオ、イカ、ホタテなどの魚介類、豆腐、納豆、枝豆などの大豆製品、卵、野菜類、果物類といった食材を選んでいただきます。
お客様の健康と無理なく続けられる事が第一と考えておりますので、極端な食事制限を行うようなアドバイスはしておりません。
初回のトレーニングや無料カウンセリングでもご説明いたしますのでご安心くださいませ。